Latihan beban memang efektif untuk membangun otot tubuh, namun ternyata membangun otot tubuh tidak harus selalu menggunakan beban berat, sebuah penelitian terbaru membuktikan bahwa membangun otot tubuh juga dapat dilakukan dengan menggunakan beban ringan.
Peneliti yang menyatakan bahwa semua orang bisa membangun otot tubuh menggunakan beban ringan tersebut adalah Professor Stuart Phillips seorang peneliti dari Universitas McMaster, Phillips menemukan bahwa latihan beban dengan bobot lebih ringan sama efektifnya bagi perkembangan otot tubuh manusia, rahasianya adalah latihan beban sampai Anda mencapai kelelahan otot atau Anda harus mengangkatnya sampai Anda tidak bisa mengangkat lagi. Arti prinsip membangun otot tubuh menggunakan beban ringan adalah pada kuantitas dan bukan kualitas, atau bukan pada besar kecilnya bobot latihan beban yang dilakukan, namun pada jumlah repetisi dari masing-masing set.
0 komentar:
Posting Komentar